Физиотерапия және биомеханотерапия курсынан өткеннен кейінгі емделушіге арналған жадынама
Құрметті емделуші!
Сіз біздің орталығымызда қалпына келтіру емдеу курсын аяқтадыңыз. Қол жеткізілген нәтижелерді бекіту және қайталануды алдын алу үшін денсаулығыңызға қамқорлық жасауды жалғастыру маңызды.
1. Мамандардың ұсыныстарын орындап жүріңіз
• Дәрігер мен оңалту нұсқаушысының барлық тағайындауларын орындаңыз.
• Сізге жеке таңдалған жаттығуларды орындауды жалғастырыңыз.
• Процедуралар мен жүктемелер режимін өз бетінше ауыстырмаңыз.
2. Физикалық белсенділік және жаттығулар
• Күнделікті емдік гимнастика кешенін (жаттығу терапиясы) орындауды жалғастырыңыз.
• Дене мүсінін бақылаңыз, кенеттен қозғалыстар мен шамадан тыс жүктемелерден аулақ болыңыз.
• Ауырсыну, бас айналу немесе әлсіздікті сезсеңіз — тоқтап, дәрігерге хабарлаңыз.
• Қозғалыс белсенділігін сақтауға тырысыңыз: серуендеу, жеңіл жаттығулар, созылу.
3. Физиотерапиядан кейін
• Процедура күні және одан кейін 1-2 сағат ішінде қызудан (монша, сауна) және асыра салқындаудан аулақ болыңыз.
• Сеанс күні алкогольді іщімдік ішпеңіз.
• Ерекше сезімдер пайда болған кезде (қышу, бөртпе, дене қызуының жоғарлауы, ауырсыну) — орталық дәрігерімен кеңесіңіз.
4. Режим және әл-ауқат
• Оңтайлы күн режимін сақтаңыз: кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз, белсенділік пен демалудың ауыстырып отырыңыз.
• Тұрақты эмоционалды жай-күйді сақтаңыз, стресстен аулақ болыңыз.
• Оң өзгерістерді белгілеп отырыңыз - бұл өзіңізбен жұмыс істеуді жалғастыруға ынталандырады.
5. Тамақтану және өмір салты
• Тұрақты, теңдестірілген, жеткілікті ақуыз тамағымен тамақтаныңызбен және сұйықтық мөлшерін ішіңіз.
• Қант, тұз, майлы және ащы тағамдарды тұтынуды азайтыңыз.
• Темекі шегуден және алкогольді ішімдік ішуден бас тартыңыз - олар оңалту әсерін азайтады.
6. Бақылау және қадағалау
•1-3 айдан кейін емдеуші дәрігерге бақылау қаралуға жазылыңыз.
• Егер әл-ауқатыңыз нашарласа, күтпеңіз - кеңес алыңыз.
• Дәрігермен келісе отырып, әсерді бекіту үшін физиотерапия немесе биомеханотерапия курсын қайталауға болады.
7. Есіңізде болсын:
Оңалту — бұл орталықтан шыққаннан кейін де жалғасатын процесс.
Тұрақты жаттығулар, денеге назар аудару және позитивті көзқарас нәтижені ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.
Өзіңізді және денсаулығыңызды сақтаңыз!
"Симметрия" медициналық орталығының ұжымы сеніміңіз үшін алғысын білдіреді және табысты қалпына келтіруді тілейді.